Правильное дыхание, зажатые мышцы, йога, боль в шее, спине, стопах и полезные упражнения

✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova
✅ VK группа https://vk.com/kostrova.marina

Сегодня буду отвечать на ваши вопросы. А кто не успел задать вопрос во время эфира, пишите в комментариях.

0:00 О чём поговорим?
1:52 Обо мне и моём канале
5:00 Как заниматься с нестабильностью шейных позвонков и проблемами с шейным отделом позвоночника?
8:56 Как правильно дышать?
13:04 Возможно ли полностью убрать диастаз?
18:56 В чём разница видео на канале и на курсе “Здоровая спина”?
21:13 Как часто можно разминать шею?
22:16 Как исправить сутулость?
23:35 Об упражнении “вакуум”
24:55 Стоит ли покупать тренажеры для тренировки мышц тазового дна?
30:45 Базовый инвентарь к моим тренировкам
31:38 Из-за чего возникают пяточные шпоры?
33:33 Спазмируются мышцы шеи и плеч во время выполнения упражнений, что делать?
36:42 Что эффективнее использовать при силовых упражнениях на ноги: гантели или утяжелители?
38:46 Почему болят кости стопы и пятка по ночам?
39:54 Как заниматься во время простуды?
43:27 Что делать при гипермобильности ТБС?
45:17 Возможно ли полностью избавиться от гиперлордоза?
47:15 Как вы относитесь к любительскому катанию на льду?
49:17 Как убрать напряжение по задней поверхности бедра?
52:34 Как заниматься при ревматоидном артрите?
53:14 Как заниматься с протрузиями и грыжами?
58:19 Из каких источников вы получаете информацию?
58:56 Мышцы тазового дна нельзя почувствовать
1:00:18 Как исправить осанку?
1:00:59 Тренировки для детей
1:03:11 Одышка при физической нагрузке, что делать?
1:04:29 Упражнения при остеопорозе
1:05:09 Сколько времени должно пройти между приёмом пищи и тренировкой?
1:09:22 Можно ли тренироваться натощак?
1:10:51 Как часто нужно заниматься?
1:12:38 Какие упражнения выполнять при боли в районе седалищных бугров?
1:13:16 Постоянно напряжены мышцы ягодиц, что делать?
1:14:09 Почему не получается фокусироваться во время выполнения ваших упражнений?
1:15:47 Могут ли помочь упражнения для мышц тазового дна мужчине?
1:17:17 О массажёре для МФР
1:18:24 Порекомендуйте упражнения для плеч
1:19:39 Можно ли заставить себя спать ровно?
1:21:50 Когда нужна заминка?
1:25:16 ВАЖНО
1:27:14 Нужно ли знать расположение мышц для лучшего результата в тренировках?
1:28:49 Почему появляются натоптыши в основании пятого пальца ноги?
1:30:17 Как закрепить новые знания?
1:31:04 Нужно ли смещать свой режим из-за перевода часов?
1:32:08 Как снять напряжение с верхней челюсти?
1:32:45 Как снять напряжение с трапециевидной мышцы?
1:33:16 Боль в пояснице во время выполнения упражнений, что делать?
1:33:45 Возможно ли исправить сколиоз упражнениями?
1:34:34 Статические упражнения вредны?
1:37:48 О вправке атланта
1:39:03 “Щёлкает” плечо, что делать?
1:39:15 Как согласовать работу двух диафрагм?
1:40:15 Почему после упражнений на дыхание начал выпирать живот?
1:41:25 Какими упражнениями можно нормализовать работу вестибулярного аппарата?
1:43:46 Помогут ли упражнения при спондилите?
1:44:40 Физическая культура для детей
1:45:42 Хруст в шее - норма?
1:46:06 Упражнения при проблеме “локоть гольфиста”
1:47:01 Про “щелчки” в суставах
1:48:00 Как расслабить мышцы?
1:49:11 О йоге
1:50:21 Из-за чего возникают проблемы со сном?
1:51:19 Как тренироваться во время месячных?
1:52:06 Как восстановиться после травмы ключицы?
1:53:18 Что делать при пупочной грыже?
1:53:18 ВЫВОДЫ
1:55:54 Заключение